Бессонница

Фитотерапия бессонницы

Человек проводит во сне в среднем восемь часов, за это время он успевает отдохнуть, восстановить силы и даже совершить путешествие в далёкие неведомые миры. Хочется, чтобы засыпалось легко, сон не прерывался ночью, а пробуждение было ярким и быстрым.
Но в последнее время люди часто стали страдать бессонницей. Чтобы избавиться от этого, прежде всего необходимо определиться, какие проблемы со сном есть у человека и как они выражаются.
Различают нарушения засыпания, собственно сна (внеурочные пробуждения, кошмарные сновидения) и пробуждения.
Если трудно уснуть из-за забот, сменяющих друг друга тревожных мыслей, если не просто отпустить события минувшего дня и успокоиться, рекомендуется на ночь принимать успокаивающие, снотворные, спазмолитические средства из трав с холодным, прохладным вкусом (пустырник, мелиссу, лаванду). А также травы, улучшающие венозный отток крови от головы (первоцвет, синеголовник). Прекрасно, если перед сном удаётся принять ванну с настоем успокаивающих трав с добавлением аира, хмеля, пиона. Эти травы, как правило, требуют вечернего приёма, так как проявляют максимальный эффект во второй половине дня и перед сном в соответствии с биоритмологическими особенностями организма.
Если вечером вы чувствуете себя обессиленным, уставшим настолько, что трудно уснуть, рекомендуются травы, способствующие большему кровенаполнению артерий головного мозга (трава дербенника, очанки, погремка), травы с кардиотоническим эффектом (адонис, цветки таволги, пустырник, цветки шиповника, плоды каштана), тёплое молоко с тёплыми пряностями (корица, гвоздика, имбирь). Помните, что в момент засыпания становятся явными нарушения работы головного мозга, на которые днём из-за забот мы не обращаем внимания, поэтому, возможно, настои этих трав необходимо будет пить в течение дня.
* 15 г травы пустырника залить 200 мл горячей воды, дать настояться 20—30 минут и принимать по ст. л. 3—5 раз в день.
* 20 г травы мелиссы залить стаканом кипятка и оставить на 15—20 минут. Принимать по ст. л. 3—4 раза в день.
* Венчики только что распустившихся цветков первоцвета заваривать как чай (ч. л. на стакан) и пить за час до сна.
* 2—6 г травы адониса заварить с вечера стаканом кипятка, утром процедить и пить по ст. л 3—4 раза в день после еды.

Причины ночных пробуждений
Причин, вызывающих внеочередное пробуждение ночью, гораздо больше, и связаны они со многими органами и системами.
Так, нередко обострение хронического цистита сопровождается цистоспазмом и цисталгиями — ежечасными позывами на мочеиспускание из-за спастического сокращения мочевого пузыря, бедные женщины (именно они чаще болеют циститом) при этом не спят и отсыпаются под утро. В этом случае наряду с уросептиками (зимолюбка, толокнянка, брусника), слизистыми противовоспалительными травами (корни алтея, трава мать-и-мачехи) назначаются растения со спазмолитическими свойствами (мята, семена фенхеля, укропа, хмель, душица, ромашка, фиалка, липа, трава полыни, чернобыльника). Для успокоения ноющих болей назначаются кукурузные рыльца.
У мужчин с аденомой простаты возникают сходные проблемы, при частых ночных пробуждениях (один пациент смеялся, рассказывая, что хоть кот радуется его аденоме и каждую ночь дежурит у туалета, зная, что хозяин его обязательно покормит). Действительно, увеличенная предстательная железа, сдавливая устье мочевого пузыря, раздражает его сфинктер, понуждая к походу в туалет. Здесь необходимо назначать плоды каштана (способствуют рассасыванию узлов), корни одуванчика, траву лапчатки гусиной и ферментированный лист кипрея (улучшают кровообращение в тазу, а кипрей уменьшает отёк простаты), свечи с корнем окопника, эфирными маслами пихты, кипариса, розмарина, мяты, отвар из трутовика (не путать с чагой!).
* 2 ч. л. измельчённых листьев брусники залить 2 стаканами горячей воды, поставить на водяную баню на 15—20 минут, затем остудить и принимать по
100 мл 3—4 раза в день.
* 2 ст. л. высушенных и измельчённых листьев мать-и-мачехи залить стаканом кипятка, закрыть и поставить на водяную баню на 15 минут. Выдержать 45 минут при комнатной температуре, процедить и довести объём жидкости до первоначального кипячёной водой. Принимать по ст. л. 3 раза в день в тёплом виде до еды.
* Цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты, плоды тмина и фенхеля взять поровну. Ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 5—20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана утром и вечером.
* 15 г сухих цветков ромашки заварить 2 л кипятка, настаивать 15 минут. Пить с мёдом или сахаром и сливками. Такой чай рекомендуется пить на ночь — он вызывает крепкий и спокойный сон.
* Ст. л. измельчённых корней одуванчика поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей воды, закрыть и нагревать 15 минут на водяной бане, время от времени помешивая. Остудить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, остаток отжать и довести объём жидкости до первоначального. Хранить в прохладном месте не более 2 суток. Принимать в тёплом виде по 1/3 стакана 3—4 раза в день.
Пожилые люди нередко просыпаются ночью из-за нарушения работы сердца, при ночном повышении артериального давления (а это бывает, например, при передозировке препаратов калия, чрезмерном употреблении в пищу кураги или изюма). Снять гипертонию, связанную с гиперкалиемией, помогают травы, содержащие производные салициловой кислоты, в частности цветки таволги. При падении сердечной деятельности ночью, сердцебиении на ночь назначаются травы-кардиотоники, усиливающие работу сердца. Нередко жалуются на поверхностный сон люди после переедания вечером, а также при бродильной или гнилостной диспепсии, сопровождающейся метеоризмом. Раздутые петли кишечника поднимают диафрагму, нарушая работу сердца и вызывая сердцебиение. В этом случае надо обратить внимание на секреторную недостаточность желудка и поджелудочной железы, чтобы предупредить «проваливание» в толстый кишечник непереваренных углеводов и белков — субстрат для питания патогенной микрофлоры, также назначаются ветрогонные спазмолитические растения, клетчатка для выкармливания собственной лакто- и бифидофлоры.

Чтобы не качало по утрам
Остаётся обсудить проблемы, подстерегающие человека при пробуждении. Если человек просыпается, не выспавшись, рано утром, в шесть, пять, четыре часа утра, в динамике всё раньше и раньше, ворочается, это может свидетельствовать о нарушении венозного оттока крови от головы, когда при лежании появляются или усиливаются головная боль, тяжесть в голове. Это заставляет человека спать на высоких подушках, при наклонах, например, при обувании испытывает резкую болезненную тяжесть в голове. Такой человек полнокровен, лицо иногда постоянно красное, а часто проявления нарушения венозного оттока ограничиваются расширенными сосудами глаз. Выраженные проявления венозной гиперемии мозга у пожилых могут быть симптомами дисциркуляторной энцефалопатии, а именно венозной формы хронической ишемии головного мозга. В течение дня и особенно на ночь таким людям необходимо принимать препараты каштана, арники, траву хвоща, первоцвета, синеголовника.
* Лекарство на основе арники возбуждает сердечную деятельность, усиливает сократительную функцию сердца, расширяет коронарные сосуды. Лучше действует водный настой. 10 г цветков залить стаканом кипятка, подогреть до кипения, снять с огня и через час процедить. Принимать по ст. л. 3 раза в день.
При вялом, бесцветном пробуждении, когда человек ещё несколько часов «раскачивается» и не может проснуться, если в положении лёжа его состояние удовлетворительное, а при вставании кружится голова, появляется сердцебиение и падает давление, это говорит о том, что мозг недополучает кислорода и питательных веществ в положении стоя. Возможно, это особенности дисфункции вегетативной нервной системы и нарушение регуляции тонуса сосудов, приводящие к ортостатической гипотензии, или из-за остеохондроза позвоночника блокируется кровоток по позвоночным артериям и кровоснабжение задних и средних отделов мозга, в связи с чем развивается вертебробазилярная недостаточность с шаткостью походки и головокружением. В этом случае необходимо обратить внимание на работу почек (нет ли хронического пиелонефрита, опущения почек, которые нарушают выведение солей из организма), работу сердца, функцию щитовидной железы, депонирование крови в расширенных венах ног, таза, печени, увеличить кровенаполнение артерий мозга.
И помните, главное — вовремя ложиться спать. Это даст возможность мозгу координировать свою работу с земными часами, вовремя без напряжения переключить режим бодрствования на режим сна, на восстановление. Иначе при позднем отходе ко сну утром человек, уже бодрствуя, будет параллельно продолжать отсыпаться и восстанавливать свои силы, что сделает бодрствование менее эффективным и может привести к ухудшению состояния.
Напоследок хочу поделиться рецептом для хорошего сна, который мне передал врач-фитотерапевт из Коломны Александр Анатольевич Костенко.
Он называет это «правилом пяти пальцев». Засыпая, вспомните пять приятных событий прошедшего дня, это гарантирует вам мгновенное засыпание, это создаст головному мозгу комфортные условия для засыпания. Ведь именно наши добрые мысли являются лучшим снотворным средством, потому что человек умеет сам лечить себя от бессонницы и от многих других недомоганий, эта способность самоисцеления заложена в нашей природе.

Дополнение к лечению
* Настой измельчённых шишек хмеля. 5 г залить 200 мл кипятка, настоять. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день за 15 минут до еды.
* Настой измельчённых семян тмина. 5 г залить 200 мл кипятка. Принимать по 1/2 стакана до еды.
* Успокоительный чай. 5 частей тимьяна ползучего, по 3 части душицы, листьев ежевики и чёрной смородины, 2 части мяты перечной, 4 части травы пустырника. Заварить 3 г этих измельчённых растений 200 мл кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по стакану 2—3 раза в день.
* Настой ягод калины. 25 г ягод калины растереть в ступке, залить, постепенно помешивая, 600 мл кипятка. Настаивать в течение 3 часов, процедить. Принимать по полстакана 4—5 раз в день до еды.
* Смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко измельчённых свежих или солёных огурцов, кислого молока, а также глины накладывать на лоб в обед и перед сном.
* Компрессы с горчичниками или тёртым хреном на икроножные мышцы хорошо помогают при бессоннице в климактерическом периоде. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с мёдом (25 г мёда на 200 мл рассола).
* Порошок из сухих корней валерианы вдыхать по 3—5 г в день.
* Настой травы подмаренника настоящего используют для ванн при плохом сне, раздражительности у детей (25 г травы растения на 1 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить в ванну).
* Настой валерианы: 5 г измельчённого корня залить 200 мл кипятка. Настаивать 6—8 часов, процедить. Принимать взрослым по 2 ст. л., детям — по ч. л. 3 раза в день.
* Тарелку листового огородного салата с луком, заправленного маслом или сметаной, съесть за полчаса до сна.
* Полстакана отвара тыквы с мёдом принимать на ночь.
* Ст. л. корней шалфея лекарственного отварить в стакане кипящего молока, добавить 5 г мёда. Принимать отвар в тёплом виде за 30 минут до сна.
* Настой (3 г травы ромашки безъязычковой с цветками заварить 150 мл подслащённого кипятка, настаивать 15 минут) выпивать горячим за час до сна.